瑜伽瘦腿怎么做效果最好

日期:2019-12-31编辑作者:运动减肥

  瑜伽瘦腿怎么做效果最好摘要:腿部的臃肿也会造成身体的极不协调,非常影响整体的美感,所以运用专门针对于瘦腿的快速减肥方法,可以有效地产生瘦腿的效果,下面我们就详细介绍一下关于瑜珈快速瘦腿的方法,朋友们可以根据以下步骤,自己练习。

  大腿前侧练习连续交换两条腿锻炼,能有效的帮助大腿肌肉紧实,从而达到瘦大腿的目的。总共分为3个步骤,重复12次即可。运动减肥

  

 

  1、双腿打开与肩同宽,双手握拳,弯曲两手肘向上举起,拳头放在额头前两侧左右,眼睛目视前方。

  2、在上一步动作的基础上将身体前倾,抬起右腿,使右腿大腿与腹部贴近,弯曲的手臂在右腿两旁,左腿微微弯曲帮助身体平衡。

  3、快速的将右腿向前踢出去,尽可能的往高处踢。然后双手从原先的弯曲状态转为向下伸直。整套动作完成之后换另外一条腿重复以上的动作锻炼,双腿交换练习即完成大腿前侧的锻炼。运动减肥

  腰部和腿部的不直很容易造成膝盖和腿部鸡肉紧张导致身体不平衡,所以锻炼大腿后方及腰部位置能使身体发育的更好,特别是正常长身体的青少年。运动减肥共3个步骤,重复12次即可。

  

 

  1、身体自然平躺在地上,双手放在腰的两侧,双腿弯曲立起,膝盖并拢,大腿与膝盖之间的位置中间放一条毛巾夹紧,双脚分开与肩同宽即可。

  2、利用臀部的力量让背部挺直,使腰臀腿在同一条直线上。切忌毛巾不可滑落,双手与脚都着地,避免身体失去平衡导致跌落在地上。

  3、踮起脚尖,脚跟触地,大腿部位保持夹紧状态。将此动作保持1分钟左右,然后慢慢回归原位。

  以上就是关于腿部快速减肥的瑜珈方法,这些动作简单易学,并且容易掌握,所以想要快速减肥瘦腿的朋友们,可以耐心地学习一下,坚持下去,才可以有所效果,大家共同努力吧!

  

(实习编辑:沈志耿)

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