原来这6种水果热量比肉还高

日期:2019-12-31编辑作者:运动减肥

  原来这6种水果热量比肉还高摘要:一个西瓜等于6碗米饭,这话真不是骗小姑娘的。100克西瓜的热量为25卡路里,而100克米饭的热量为116卡路里。一个普通的西瓜,大概重量为3千克,其热量为750卡路里。而一碗米饭也就2两,100克的样子,热量为116卡路里。

  许多妹纸们减肥心切,于是光吃水果不吃饭,更别说吃肉了。什么7天苹果减肥法,更是越炒越火,结果却是越减越肥!妹纸们叫苦连天,难道我就注定是个胖子吗?

  除了大大的白眼,还必须给你一句温馨提示:不是所有水果吃了都减肥,有些水果热量比肉还高。天天这么吃,不胖都是运气!

  好了,小乐知道你们懒!直接奉上高热量水果雷区,下次可千万别再踩进去了哦。

  西瓜

  一个西瓜等于6碗米饭,这话真不是骗小姑娘的。100克西瓜的热量为25卡路里,而100克米饭的热量为116卡路里。一个普通的西瓜,大概重量为3千克,其热量为750卡路里。而一碗米饭也就2两,100克的样子,热量为116卡路里。

  所以说,虽然西瓜94%以上都是水分,不仅利尿还可以消水肿,但是西瓜里面的果糖含量也很高啊。在这炎热的夏天,抱着那甜嫩多汁的西瓜,边吃边追剧,不知不觉一个半个瓜就没了!这摄入的热量,得跑一个小时步才能消耗呢。

  荔枝

  比起西瓜,荔枝就更可怕了。从口感上,我们就能感觉出来荔枝的糖分含量不低,实际含糖量也在20%左右。再加上荔枝热量也高,都比较高,每100g的热量为70kcal。

  别看荔枝个头小,吃起来却是一口一个,不知不觉中非常容易多吃。而且荔枝由于含糖量高,吃多了还容易上火!冒着长胖的风险吃吃就算了,要是口腔溃疡和长痘,估计妹纸们还是慎重拔草啊!

  龙眼

  龙眼又名桂圆,维生素C含量极高,可以和橙子媲美。但是,其热量和含糖量同样很高,100克龙眼热量为72kcal。当龙眼变成龙眼干之后,热量更是蹭蹭蹭上涨为了317kcal。

  除了本身热量很高之外,龙眼还具有开胃的功效。这意味着,你吃完龙眼还会想要吃更多的东西,来填补你被打开的胃口。

  椰子

  每100克椰子的热量为241kcal,大米饭的热量都比不过椰子啊!惊不惊喜,意不意外?

  除此之外,椰肉含油量高达35%,运动减肥含有大量脂肪和蛋白质。虽然我们说炒菜的时候,尽量用椰子油(椰子油是好油脂)代替其他油脂,但没有说让你直接喝油哦。

  甘蔗

  先明确一个概念,碳水化合物就是糖类。在减肥期间,戒糖比戒肉还重要。

  那么不用多说你也应该知道用于制糖的甘蔗,有多容易长胖了吧?每100克甘蔗的热量为64大卡,含糖量高含17%-18%。

  榴莲

  有人爱的要命,有人弃而远之,它就是被称为水果之王的榴莲。之所以被称之为王,不仅是因为个头大,臭(香)味足,更因为热量也不小!

  每100克榴莲的热量为147大卡,什么概念呢?拿最适合减肥少女们吃的水果来打比方,100克榴莲相当于300克的苹果,又或者是460克的草莓。所以说,吃啥不好,非要吃榴莲呢?万一同事报警怎么办!

  吃水果是好事,但也要看吃什么水果,吃多少水果!为什么会有苹果减肥法,却没有榴莲减肥法?仔细想想也是有一定道理的,对不对?

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关键词: 运动减肥

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