运动过度的表现有哪些?

日期:2019-12-30编辑作者:运动减肥

  运动过度的表现有哪些?摘要:运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3天以上或更长时间,就要充分休息了,严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

  经常运动是一种好习惯,我们希望通过运动来锻炼身体,塑造身形。更有人为了减肥快一些,会没有计划的高强度训练,很大程度上会造成身体不良反应。

  身体疲劳

  运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。

  肌肉疼痛

  运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3天以上或更长时间,运动减肥就要充分休息了,严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

  食欲不振

  由于运动量过大,对身体刺激过度,抑制了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。

  恶心呕吐

  运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始,循序渐进。

  头晕头疼

  在剧烈运动之后会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关,此时要停下来充分休息。

  口渴

  大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、运动减肥中、后应及时补充适量水分。运动减肥

  精神压力

  健身和运动的初衷是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节,减小运动量。

  运动要有一个度,量力而行,比如运动时佩戴心率表,呼吸急促时停下来休息一下,运动期间适量补水等,千万不要运动过度,运动过度与时候会对身体造成一定的伤害,希望大家正确的运动,才会事半功倍。

本文由ewo减肥网发布于运动减肥,转载请注明出处:运动过度的表现有哪些?

关键词: 运动减肥

瑜伽瘦身的 7个“不要”!_2

瑜伽瘦身的 7个不要! 摘要:瑜伽是现代女性减肥的首选。有氧瑜伽能够有效的燃烧掉多余的脂肪还能够让心灵沉静,...

详细>>

运动减肥的四部曲 顺序操作更助瘦

运动减肥的四部曲 顺序操作更助瘦摘要:运动后不仅食欲旺盛,皮肤的食欲也旺盛。燃脂瘦身完后,趁着血液循环加...

详细>>

怎样才能让小腿修长

怎样才能让小腿修长摘要:怎样才能让小腿修长?最近天气渐热,又到了晒美腿的季节了,不少美眉抱怨自己小腿粗...

详细>>

孕妇运动有哪些 这些事项你该注意

孕妇运动有哪些 这些事项你该注意摘要:孕妈妈做适量的运动是必须的,随着怀孕的时间的变长,运动减肥孕妈妈活...

详细>>