瑜伽四方法舒缓身体紧绷

日期:2019-12-24编辑作者:运动减肥

  瑜伽四方法舒缓身体紧绷摘要:用什么减肥最快?怎样快速的减肥?当你有这些疑问的时候,运动减肥不如来试试瑜伽减肥吧,因为瑜伽是对我们身心灵都有帮助的一款减肥运动,很受大家的喜爱的。那么下面废话不多说,一起来试试这款瑜伽减肥的奥秘吧。

  在办公室工作一坐下来就是好几个小时,因此腰酸背痛,麒麟臂小肚腩是常见的事情。但是瑜伽减肥可以让你有效避免出现这些问题。一些减肥瑜伽的初级教程,不仅入门容易而且还能缓解办公室带来的疲累。每天15分钟瑜伽减肥动作的练习可以让你全身瘦下来。

  瑜伽减肥动作一

  俯卧,双腿并拢,运动减肥双手曲肘,支撑上半身。臀部向上抬起,腰部弯曲,上半身不要着地,头部端正,眼睛望着前方。如图所示。效果:美化脊椎,让身体的曲线更加完美。舒缓僵硬的背部和脊椎,有美化脖子和胸部的功效。

  瑜伽减肥动作二

  站立,双腿略微打开,刚开始练习的女生双手可以叉腰,保持身体平衡。柔韧性比较好的女生,双手打开。双手随着身体向后仰而向后摆。弯曲到最大限度后,保持5秒。然后恢复过来,重新练习。

  效果:强化脊椎神经,预防胸部下垂,让人精力充沛。

  

 

  瑜伽减肥动作三

  站立,双腿伸直。双手向上举起。超过头顶,在头顶位置双手合十,保持背部挺直。左腿抬起,脚掌贴着右腿大腿或者膝盖。保持这个动作10秒,然后放下。重复练习15次。再换腿重复练习。

  效果:消除腿部多余脂肪,矫正含胸驼背。

  瑜伽减肥动作四

  站立,双脚自然分开,双手在身后十指交叉,运动减肥挺直背部。上半身慢慢向前俯下,双手向上摆动。让额头尽量靠近大腿,双臂伸直,臀部抬起。保持这个动作5秒,然后恢复站立,重复练习15次。

  效果:拉伸双腿和双臂,有收紧腿部赘肉和手臂赘肉的功效。

  好啦,看完了上面的减肥瑜伽后,用什么减肥最快?那么各位减肥的姐妹们是不是找到了属于自己的减肥方法了呢?其实减肥不是什么难事,只要大家努力坚持下来,不要半途而废,那么享瘦就不是梦想了啦,所以在这个炎炎夏日里,各位加油吧,相信你们会瘦出属于自己的一片天的,加油吧。

  

(实习编辑:李泳仪)

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关键词: 运动减肥

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