这几个练遍全身的动作,新手必练

日期:2019-12-22编辑作者:运动减肥

  这几个练遍全身的动作,新手必练摘要:想锻炼,一个哑铃,就是伙伴,寂寞的时候,请和它进行一场无声的对话,告诉你这些动作怎么做,都是练哪个部位的肌肉.

  想锻炼

  一个哑铃

  就是伙伴

  寂寞的时候

  请和它进行一场无声的对话

  告诉你这些动作怎么做

  都是练哪个部位的肌肉

  动作一

  ▼

  动作二

  ▼

  动作三

  ▼

  动作四

  ▼

  动作五

  ▼

  动作六

  ▼

  动作七

  ▼

  动作八

  ▼

  这些并非是一套动作,旨在说明所练肌肉的部位。如果想练胸,则可以把胸部的动作加入到练胸日当中去。运动减肥杠铃片也可用哑铃代替,哑铃重量因人而异。运动减肥增肌的人,选择重量让自己只能完成8-10个的重量即可,肌耐力及修型者,重量选择完成12-20个的重量即可(就是该重量,你做20个就做不动了的重量)

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关键词: 运动减肥

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