柚子减肥食谱 控制食欲助瘦身

日期:2019-12-19编辑作者:运动减肥

  柚子减肥食谱 控制食欲助瘦身摘要:柚子含有丰富的纤维素,柚子可以成为减肥瘦身的秘密武器。研究人员说,多吃柑橘类的食物,能帮助人抑制食欲,有效地控制食量。柚子减肥将不再是神话,想要减肥瘦身的MM赶紧来看看怎么利用柚子减肥吧。

  柚子减肥将不再是神话,想要减肥瘦身的MM赶紧来看看怎么利用柚子减肥吧。

  步骤/方法

  柚子比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低热量食品,所以,运动减肥就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

  降糖消脂烤柚子材料:

  柚子1个、食用油5ml。

  制作:1.将整个柚子冲洗干净,用纸巾擦干备用;

  2.大火将炒锅烧干,加食用油后动摇炒锅,将食用油均匀分布在炒锅内;

  3.把柚子放进去,用小火加热,并用铲子不停地翻炒,炒至微焦,柚子冒热气并伴有柚子皮香味即可。

  食用:正餐8分饱,在餐后10分钟食用2-3瓣即可。运动减肥

  效果:起到有效的降糖降脂作用,特别是在餐后10分钟食用,其效果更加明显。每天3餐后10分钟均要食用,连续食用10天后,体内脂肪减少,体重开始下降,身体变得轻盈,坚持使用能轻松甩肉20斤。

  温馨提示:如果嫌炒柚子麻烦的话,可以将柚子直接放于火上烤,用微火,烤至皮发黄发干即可。烤的时候要注意控制温度,还有要注意翻一下柚子,以免烤焦。

  

 

  控制食欲烤柚肉茶材料:

  烤柚子2瓣、运动减肥蜂蜜少量

  制作:1.取出烤柚子肉,掰为小块;

  2.入杯中,加沸水冲泡1分钟;

  3.加蜂蜜拌匀即可。

  食用:每日或隔日代茶饮。效果:柚子中发挥减肥作用的是它含有丰富的果酸,能够有效地刺激胃肠粘膜,影响人体吸收营养物质,对于抑制亢性食欲非常有利。这款柚子茶有效的控制食欲的同时,能起到很好的消脂作用,同时还具有排毒作用,能起到美容效果。连续食用2周便可以明显见效。

  温馨提示:柚肉茶在饭前饮用效果更佳!但切记不要冰着喝,这样不仅会失去减肥的效果,还会对胃造成一定的负担。

  安眠瘦腿烤柚皮浴足材料:

  1个柚子的量的烤柚皮、沸水适量、泡脚盆一个。

  制作:将烤柚皮掰小块,放于泡脚盆中,加沸水,待水凉到适合的温度。用法:睡前浴足10分钟。

  效果:柚皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,具有抗氧化活性作用,可以降低血液的黏稠度,减少血栓的形成,对脑血栓、中风等脑血管疾病都有较好的预防作用,尤其适合中老年人食用。柚皮所含的丰富果胶,不仅美容养颜,还可预防动脉粥样硬化。

  柚皮泡脚,烤柚皮泡脚能有效放松身体,还能促进睡眠,同时对瘦小腿效果比较明显!每天睡前泡脚10分钟,坚持10天见效。

  温馨提示:柚皮最好是用手撕的哦。因为这样能让油皮里面的精华更多的渗透到水中,发挥更大的功效。

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关键词: 运动减肥

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