运动后吃东西才会瘦!7个必须改掉的错误运动习

日期:2019-12-19编辑作者:运动减肥

  运动后吃东西才会瘦!7个必须改掉的错误运动习惯摘要:有足够的缓和时间就进行下一项运动,在进行下一个运动项目之前,别忘了先让你的心肺和血液脉搏休息一下,比如进行走路等较和缓的增氧运动,才能避免因持续激烈运动而造成的意外。

   核心提示

  身为一个兼具内在与外表的女人所要作的功课可真是超乎想像的多,如今随著健康观念的提倡而备受关注的运动也是大热,尤其对女生来说,比起维持健康,运动还具有瘦身及雕塑身型这两大重要功能。但是你知道吗?运动并不是你身体在动就叫运动,有些错误的观念及习惯反而会让效果事半功倍,甚至造成你身体上的伤害。

  错误一

  这忽略运动前的伸展动作

  在正式运动前的伸展动作,不光能暖化关节,还可以避免运动伤害,运动减肥可别因为小看这简单的动做就忽略了它。

  错误二

  没有穿上运动专用服装

  虽然看起来似乎没有太大的伤害性,不过毕竟运动时会大量动作及流汗,若能换上合身及吸汗排湿的专业运动服装,可以让你更加舒适的运动。

  错误三

  没有足够的缓和时间就进行下一项运动

  在进行下一个运动项目之前,别忘了先让你的心肺和血液脉搏休息一下,比如进行走路等较和缓的增氧运动,才能避免因持续激烈运动而造成的意外。

  错误四

  运动完后不洗澡

  这听起来实在有点恶心,但别怀疑,还真有很大部分的人运动完是不洗澡的。运动后洗澡,除了洗掉身上因流汗而湿湿黏黏的不舒服感外,更能避免滋生细菌或起疹子,以及消除肌肉疲劳及松弛运动时紧张的神经。一般建议运动后的10~15分钟,用温水淋浴。

  错误五

  运动后不吃东西

  在运动流汗前,你身体原有的食物热量就已经燃烧的差不多了,运动时肌肉里的肝糖也会大量被消耗,因此在运动之后身体是很需要补充食物的,不过很大一部分的人会因为怕胖而不吃东西,其实运动完不必挨饿,只要把握运动后黄金一小时补充一些蛋白质,让体力能迅速恢复又不长胖。

  错误六

  运动后喝酒

  运动后喝两杯放松一下,这样很伤身体!运动后人的身体机能正处于亢奋状态,这时候饮酒会让身体快速吸收酒精,让酒精成分进速血液及器官而造成危害。

  错误七

  没有充足的睡眠

  现代人常有失眠的困扰,若在运动没有充足睡眠时间及好的睡眠质量,将会阻碍运动后的体能恢复与肌耐力的增强。

本文由ewo减肥网发布于运动减肥,转载请注明出处:运动后吃东西才会瘦!7个必须改掉的错误运动习

关键词: 运动减肥

在客厅就能练出马甲线好身材!超简单的瘦身动

在客厅就能练出马甲线好身材!超简单的瘦身动作摘要:在客厅就能练出马甲线好身材!超简单的瘦身动作 没有时间...

详细>>

运动后肌肉酸痛别乱动

运动后肌肉酸痛别乱动摘要:在运动结束后,及时进行肌肉牵拉等整理活动而不是即刻休息,与准备活动中的牵拉不...

详细>>

找到减肥不成功的原因是关键!

找到减肥不成功的原因是关键!摘要:注意那些烘烤的食物,如饼干,通常宣称是低热量食物,但含有的热量往往比...

详细>>

远离水桶腰,教你一套超有效的瘦腰法!

远离水桶腰,教你一套超有效的瘦腰法!运动减肥摘要:抬起肩膀时呼气可降低体内气压,让腹肌充分参与运动腹肌...

详细>>