运动前吃什么?

日期:2019-12-31编辑作者:医药减肥

  运动前吃什么?摘要:碳水化合物是糖、膳食纤维、淀粉等的总称,包括了大部分的主食(米饭、饼、面条),土豆、红薯,水果等食物。1个水果;加点坚果酱,或者半片面包,还有一根香蕉。医药减肥

  1:运动前2~3小时(照常饭饱八分)

  例如,现在是16:28,你打算晚上七八点钟去运动,可以马上吃晚饭了;或者你习惯上午11:00运动,就照常8:00吃早饭;习惯下午3点钟运动,就照常12:00吃午饭。

  千万记住:少油少盐,脂肪含量高的食物,往往消化得更慢。如果你本来消化油脂高的食物就慢,那运动前的那一餐,尤其要注意。盐分过高也是不利于健康的哦。

  2:运动前1~2小时(开始保持适量碳水化合物摄入)

  碳水化合物是糖、膳食纤维、淀粉等的总称,医药减肥包括了大部分的主食(米饭、饼、面条),土豆、红薯,水果等食物。1个水果;加点坚果酱,或者半片面包,还有一根香蕉。

  3:运动前半小时左右(碳水化合物提高运动能力)

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