瑜伽球的四个瘦身动作

日期:2019-12-21编辑作者:医药减肥

  瑜伽球的四个瘦身动作摘要:一手手臂撑地,另一手臂叉腰,双腿夹住瑜伽球,上下移动腰部,注意身体保持直线,坚持5分钟,再换边,继续5分钟。医药减肥

  瑜伽球减肥注意事项

  1、给球打气的时候打到八分饱,医药减肥这样球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作。2、瑜伽球有各种尺寸,医药减肥初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。3、在家玩瑜伽球的时候,可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾,保持清洁,也不易打滑。4、尽管瑜伽球锻炼不易受伤,但还是要注意保持平衡,尤其是做车轮式等比较困难的动作,还原的时候一定要用手撑好。下面这一组动图就来教你如何练习。动作一:双腿夹住瑜伽球,传送到双手,这样画半圈,坚持5分钟。动作二:一手手臂撑地,另一手臂叉腰,双腿夹住瑜伽球,上下移动腰部,注意身体保持直线,坚持5分钟,再换边,继续5分钟。动作三:双手撑住地面,双脚放在瑜伽球上面,来回滚动瑜伽球,注意翘臀,坚持五分钟。动作四:背部紧贴瑜伽球,双手可以握一个小的哑铃或瓶子,来回旋转身体,坚持5分钟。

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关键词: 医药减肥

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