张天爱暴瘦20斤~周冬雨判若两人!有一种整容叫

日期:2019-12-19编辑作者:医药减肥

  张天爱暴瘦20斤~周冬雨判若两人!有一种整容叫做... 摘要:但是瘦脸妹建议,如果觉得自己骨盆有问题,最好还是让专业医生进行矫正。因为很多力量训练,如果动作不到位,或者发力错误,会让原本的骨盆问题越来越严重。

  瘦脸妹想象中的自己,是抬头挺胸、仪态翩翩,举手投足间都很优雅,哪怕是坐在电脑前学习工作,也是气质出众的。

  但直到调皮的小仙女偷拍了一张我码字时的样子。嗯……照片就先不放上啦,反正我已经了解了自己有多吃藕……

  其实保持一个好的体态,真的是女人形象管理的重中之重,而且对身体健康也是大有好处的。(比如我的小伙伴年纪轻轻就腰间盘突出~)

  再来看看周冬雨四百八十度脱胎换骨背后,除了衣品和发型改变,更重要的是她身姿体态的改善。

  改善了体态整个人气质都提上来了,就像换了个人一样!

  还有我们可爱的颖宝,完善体态后,呈现出完美的肩颈线条。

  细心一点也会发现,刘涛变漂亮的原因也正是体态。

  包括割麦子SelenaGomez也是一样。

  拥有了好体态之后,穿衣打扮也能至少显高10cm:不信你看Angelababy和张天爱。

  两个人都只有160+,可是单看人时就是有一种170+的感觉,气质妥妥地UPUPUP!

  再比如杜鹃,提到她第一时间想到的是她的气质。这也有赖于她挺拔的身姿,你看她从上到下都在一条直线上。

  其实,医药减肥即便没有完美的身材,只要时刻保持挺拔的颈肩、腰腹仪态,保证你也能随时随地展现自己最自信最美的一面[耶]

  瘦编的一个闺蜜就是小时候发育期很害羞,因为担心显胸所以习惯性地含胸,时间一长就落下了驼背的毛病。

  所以我们每一次站着,都要时刻提醒自己挺起胸脯。坐着的时候也应当保持挺拔的姿势。

  而驼背可以分成两种:功能性驼背和结构性驼背。

  1??大多数功能性驼背跟不正确的姿势有关,如久坐或长期进行超负荷训练的人居多。

  2??结构性驼背是脊椎病变所造成,如:僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等,多半需靠手术来做矫治。

  如何自检

  可以先用一个动作,判断含胸驼背的程度:背朝一块平整的墙壁,按照脚后跟、屁股、后脑勺的顺序贴墙站好。

  1??后脖子最凹陷处和墙壁的距离大概是3~5cm;而且还能毫不费力地做这个动作的话,说明你含胸驼背只是习惯问题。

  2??后脚跟、屁股贴到墙以后,后脑勺要用力一点才能贴着墙;有些人后脚跟和屁股贴到墙后,为了让头也能贴到墙,还会把头仰起来,就说明你的脊椎可能已经出现了一些变形了。

  3??头根本贴不到墙,而且后脖子最凹陷处和墙壁的距离远远大于5cm的话,就得去医院拍片子看看了。

  驼背的危害

  驼背的危害除了美观外还有很多:

  1??挤压脑神经:导致青少年记忆力下降,反应迟钝,智商偏低。

  2??改变人体脊柱生理弯曲:导致三维力系失衡,出现含胸低头、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。

  3??导致肩颈酸痛:上班时坐姿是怎么舒服怎么来,就会不自觉的含胸驼背。长此以往,脊柱会后凸,腰背肌肉受到牵拉,很容易疲劳。

  因此当你长时间含胸驼背的坐着或站立,会感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

  如何改善功能性含胸驼背?

  1??贴墙站立

  两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸。

  两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。

  两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次10分钟左右。

  2??压墙壁开肩

  找一面墙,保持背与双腿90度,手臂往上撑,然后背往下压,是十分简便又舒服的方法,上舞蹈课都是扶着杆这样开肩的。

  3??撑墙挺腰

  面对墙壁,与墙保持30~50cm的距离,两手住撑墙,腹部尽量贴着墙,再把腰向后挺,就像是撑着墙面做俯卧撑一样,每次向后挺腰的动作坚持20s,重复10次。

  注意:别踮脚,腹部贴墙的时候吸气、挺腰的时候呼气。

  3??伏地挺腰

  趴在地上,把两条腿伸直并拢,两手支撑身体,慢慢直起上身,保持腹部贴地。抬起头,直视前方,保持20s。重复10次。

  骨盆为人体中心所在,是我们人体重心、协调性与平衡性的关键点。是连接脊柱底端和腿部的骨性结构,具有旋转或倾斜的功能。

  骨盆倾斜顾名思义即是骨盆位移的现象,指骨盆向前旋转,使腰椎过分弯曲(弓背)。包含骨盆前倾、骨盆后倾、以及骨盆侧位移。

  热巴可以说是身材不错的了,除了骨盆前倾▼

  长期的骨盆前倾对身体伤害非常大,会引起腰椎变形、腰酸腰疼、以及便秘、痛经、体寒等。

  因为骨盆前倾会导致腰椎曲度过大,椎体棘突间隙变小,时间久了慢慢就会出现腰痛的情况啦。

  也会对体型造成不良影响,比如会引起小腹突出、臀部横向生长堆积赘肉等,肯豆的小腹突出就很明显。

  如何自检

  有个很简单的方法可以判断你是不是盆骨前倾:身体依靠墙壁站直,腰部与墙壁间隔大约应在一个手掌的厚度,超过越多倾斜越严重。

  造成盆骨前倾的原因主要是,长期久坐造成腰腹力量不足,另外不良的体姿维持也会导致盆骨前倾。

  如何运动改善?

  骨盆前倾对于身体伤害真的非常大,想要改善骨盆前倾,除了通过贴墙站立还可以做下面这个动作。

  躺在床上,两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,脚掌贴地,用腰部、腹部及背肌的力量,将骨盆及臀部慢慢往上抬,让身体呈一直线,停留三十秒后,再将骨盆及臀部缓缓放下。

  轻度骨盆前倾等问题,可以通过运动健身进行自我矫正和放松。

  如果腰部痛感强烈的,可以尝试这个动作缓解。

  但是瘦脸妹建议,如果觉得自己骨盆有问题,最好还是让专业医生进行矫正。因为很多力量训练,如果动作不到位,或者发力错误,会让原本的骨盆问题越来越严重。

  小仙女们也都发现了吧

  身材问题基本都是由于

  平时各种不良习惯造成的

  所以十年后可不可以美过女明星

  就看你愿不愿意从现在开始改变[可怜]

  听说点了小心心的脸都会瘦两圈哦~

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