怎么拉伸大腿后侧肌肉

日期:2019-12-19编辑作者:医药减肥

  怎么拉伸大腿后侧肌肉摘要:拉伸的好处:提高肌肉的伸展性和弹性;增加关节的运动幅度;放松运动后紧张的肌肉;最大限度的避免运动损伤通过在特定条件下伸展你的肌肉,你实际上可以舒展你的筋膜和给你的肌肉更大的成长空

  大腿后侧肌肉也叫做腿筋,腘绳肌群!在人体肌肉中占据重要的组成!

  为什么要伸展腿筋(大腿后侧)呢?

  因为腿后侧是是最容易紧绷的部位!这和我们现代人常常久坐有很大关系!久坐会造成腿后侧缩短且无力!医药减肥

  拉伸的好处:提高肌肉的伸展性和弹性;增加关节的运动幅度;放松运动后紧张的肌肉;最大限度的避免运动损伤

  通过在特定条件下伸展你的肌肉,你实际上可以舒展你的筋膜和给你的肌肉更大的成长空间。

  要如何拉伸它呢?

  首先我们来认识一下腿后侧肌群的功能!

  大腿后侧肌群肌群有两个最主要的功能:

  屈膝:大腿后侧肌群收缩使膝关节屈曲,大腿后侧肌群伸展使膝关节伸直,

  伸髋:大腿后侧收缩使髋关节伸展!,大腿后侧伸展使髋关节屈曲!

  拉伸的基本思考

  朝向欲拉伸肌肉运动的反方向

  肌肉有伸展和收缩的功能,屈膝伸髋时腿后侧是收缩的,那伸展时就需要伸直膝关节,屈曲髋关节。

  接下来给肉哥大家介绍几个经典的腿后侧肌群拉伸动作!

  注意,拉伸的时候,有一点酸痛或是的感觉是正常的,但是因为每个人的关节活动度不同,医药减肥所以千万不要强迫自己,医药减肥觉得很不舒服的话请赶快停止!

本文由ewo减肥网发布于医药减肥,转载请注明出处:怎么拉伸大腿后侧肌肉

关键词: 医药减肥

远离四种错误运动方式,轻松减肥不受伤

远离四种错误运动方式,轻松减肥不受伤摘要:跑步、游泳和动感单车是有氧运动里公认减肥效果最好的三项,但是...

详细>>

瑜伽腹式呼吸减肥法 一呼一吸吹走脂肪

瑜伽腹式呼吸减肥法 一呼一吸吹走脂肪摘要:美国健康学家的一项最新调查显示:不论在发达国家,还是在发展中国...

详细>>

增肌三剑客之无敌大腿

增肌三剑客之无敌大腿摘要:提到大腿的粗壮,最重要的就是股四头肌了,它是人体正面体积最大的肌群,也是大腿...

详细>>

月瘦十斤的暑假减肥时间表

月瘦十斤的暑假减肥时间表摘要:喝水真的是我们胖儿的福星。我们之所以胖,是因为我们的新陈代谢的慢。医药减...

详细>>