增肌三剑客之无敌大腿

日期:2019-12-19编辑作者:医药减肥

  增肌三剑客之无敌大腿摘要:提到大腿的粗壮,最重要的就是股四头肌了,它是人体正面体积最大的肌群,也是大腿力量的源泉。

   增肌三剑客之无敌大腿

  利用自重健身构建巨大肌肉是完全可行的,相信我,你也可以!

  自重健身里有三个动作可以使你的最大、最明显的肌群更丰富,让人过目不忘!

  我给大家介绍增肌三剑客,分别是无敌大腿、巨大手臂和雄厚胸肌。

  增肌三剑客(一)

  无敌大腿――西斯深蹲

  提到大腿的粗壮,最重要的就是股四头肌了,它是人体正面体积最大的肌群,也是大腿力量的源泉。

  然而反复多次的自重深蹲好像到达了一定的阶段,大腿就进入了瓶颈一般停滞不前。现在好了,有了三剑客之一的西斯深蹲,你的大腿马上就会发生天翻地覆的变化!

  动作指导:

  1.首先找到可以手扶住的位置抓牢(后期可以不抓)。

  2.从头到膝盖为一个整体直线,弯曲膝盖,类似向前跪下一般。

  3.蹲到底后,大腿发力推回站立位置。

  要点提示:

  1.腰部不要出现弯曲,头到膝盖全程直线。

  2.动作全程可控制,确保安全健康。

  3.量力而行,做好热身避免受伤。

  好了,医药减肥去尝试吧,你会拥有无敌大腿的!

  我们健身吧!

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关键词: 医药减肥

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