早起美腿妙招,高效瘦腿

日期:2019-12-18编辑作者:医药减肥

  早起美腿妙招,高效瘦腿摘要:将身体转至左侧,这时候身体大幅度前倾,让左腿下压到最大限度,右脚跟要踮起来,整个身体重心放在左腿上,保持匀速呼吸。维持15秒后回位,转向右侧做。左右维持10次。

  现在很多大粗腿妹子特别苦恼,尤其是腿部有肌肉的妹子,还有一种误以为是肌肉腿,其实是顽固脂肪的腿,侧面看看你的大腿前侧,膝盖上边有没有鼓出来的一块肉?如果有,那么表示你该进行局部减肥啦。通过瑜伽动作来锻炼大腿前侧的肌肉,要肥肉无处藏身,只要这个地方瘦下来,你的双腿就会看起来很纤细哦,马上来学一学瘦大腿前侧的瑜伽动作。

  左腿弯曲,左脚跟靠近右侧臀部,右脚跨过左大腿置于左侧臀部外侧,伸直背部,挺起胸部,双臂置于胸前,右臂绕过左臂下方,使双手手掌紧贴,眼睛看向上方。

  弓双脚自然分开着地,背部向后方靠,手肘弯曲90度,直至前臂与地板接触,拉伸身体,这个动作难度较大,建议初学者不要尝试。

  左腿弯曲,左脚紧贴身体,右腿向右前方伸直,身体向右侧倾斜,右臂自然置于左大腿上,医药减肥右臂伸过头顶,右手握住右脚脚趾处。

  两脚岔开一大步,脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动,同时举起手臂,身体慢慢往左沉下去,身体直冲前方,左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒,感觉大腿前侧酸痛时一定要保持住,保持深呼吸。左右各重复8次。

  将身体转至左侧,这时候身体大幅度前倾,让左腿下压到最大限度,右脚跟要踮起来,整个身体重心放在左腿上,保持匀速呼吸。维持15秒后回位,转向右侧做。左右维持10次。

  坐在地板上之后,身体向右转的同时右腿呈弓形,要尽量让整个大腿侧面贴在地板上,两手臂伸直置于身体两侧;感觉腿部微微酸痛时,抬起头,保持上半身微微向后仰,这时候一定要维持左腿打直不能弯曲。左右各重复15次。

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关键词: 医药减肥

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