怎么减手臂,塑造完美身材

日期:2019-12-31编辑作者:饮食减肥

  怎么减手臂,塑造完美身材摘要:要美丽、健康,也不一定要花大钱,在家固定练习以下动作,也能轻松造就美臂。现在减手臂也成为了一种时尚潮流,减手臂的人也不少。为此想知道怎么减手臂的人也是不少的。那怎么减手臂呢?今天我就告诉你一种减手臂的健身操:既减手臂又健身哦!

  1.预备动作:右脚在前、左脚在后,将松紧带放在右脚下,右手近身侧、垂下,手拿松紧带另一边。脚要踩稳,手要抓牢。

  2.吸气,手肘弯曲,手臂往上、上手臂仍在身侧(不要往外扩)。

  3.吐气,手肘伸直、回到原位。

  4.视个人状况,每次做10到20下,再换边做。

  

 

  简易扶地挺身

  说明:跪姿时要确认平衡、稳定,可视个人情况,调整身体往下的程度,不要勉强,也不要因此改变手肘方向、或身体平衡,也才可训练到手臂肌肉,还要注意不宜过度施力在手腕。

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关键词: 饮食减肥

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