孕中期运动的注意事项

日期:2019-12-31编辑作者:饮食减肥

  孕中期运动的注意事项摘要:孕妇其实都是需要运动的,只是运动时不能像正常人那样运动,需要考虑到自己的身体,但是也不能怕宝宝意外而整天坐着躺着不运动,还有别人伺候。这些看似保护宝宝,其实对宝宝以后的生长发育都没有好处。那么孕中期孕妈妈做些运动要注意些什么呢?

  一是要避免剧烈的运动

  很多孕期的孕妈妈都会进行适当的锻炼,因为适当的锻炼对孕妇的健康和孩子的健康都是有一定好处的。比如可以控制住自己的体重不超标,而且还可以锻炼一定的肌肉力量,这对于自然分娩的孕妈妈来说这是必须的,可以有提高自然分娩时骨盆的张力。但是如果是过度的锻炼那么就不利于大人和小孩的健康,特别是本来孕妈妈在孕期体温就会比常人高,而且对于一些比较胖的,比较少运动的孕妈妈来说,过度的运动会让身体产生不适,还有可能会流产或者是出血。如果伴有一些疾病的或者是以前有流过产的更不适合激烈运动。一般来说,适合孕妇运动的最好是散步。

  

 

  二是要注意运动的频率

  运动不一定是每天都要运动,平均一周两三次就可以了,而且也不用说一定要固定什么运动,只要运动的时候不觉得累就可以了,如果必要的话要根据自己的身体状况进行调整,饮食减肥如果比较少运动的,刚开始要缓慢进行,不宜一次性做太多太久的运动,要给身体一个适应的时间,一个调整的过程。而且散步可以每天都走走,但是如果是其他运动最好要有间隔时间。

  三是运动的衣服要宽松

  运动除了一些细节和时间要注意,在衣服上也要注意,特别是孕妈妈,怀着着大肚子,衣服不能穿得太紧则不方便行动,最好是穿比较舒适的,弹性比较好的,最好比较宽松的衣服,而且颜色也要有所选择,选择一些比较明快的颜色对运动的人的心情有一定的影响。在运动的时候,选对衣服才能方便运动,否则运动起来不舒服下次也就不想运动了。还有要穿比较好走的运动鞋,避免不小心扭伤。

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