瑜伽瘦身动作坚持练,好身材就是你的

日期:2019-12-30编辑作者:饮食减肥

  瑜伽瘦身动作坚持练,饮食减肥好身材就是你的摘要:身体侧躺,左手臂支撑地面维持平衡,左大腿和小腿弯曲成90度,夹紧小屁屁,向上伸展右手臂。

  小猴子—step1

  瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。平坐,饮食减肥手臂伸直与肩同高,饮食减肥双腿并拢,抬高小腿与身体平行。小猴子—step2手臂往上伸展,弯曲的双腿打直。现在男人很过分,点这里?教你看穿男人心思小乌龟—step1瘦身功效:修长腿部的线条,消除腹部的赘肉。脸部朝上,平躺于地面,双腿并拢抬高,建议高度在30度到45度间,视柔软度而定,双手举到腿部高度。小乌龟—step2左腿放下,右腿维持原高度,双手下压、吸气,有酸痛时再坚持3秒后放下,吐气换脚。小青蛙—step1瘦身功效:紧实小腹,美化手部的线条。身体侧躺,左手臂支撑地面维持平衡,左大腿和小腿弯曲成90度,夹紧小屁屁,向上伸展右手臂。小青蛙—step2右手向下弯曲,伸直的右腿弯曲成90度、吐气,重复动作20次。小鱼儿—step1瘦身功效:紧实背部、腿部的肌肉线条。双手支撑地面,抬起右脚小腿与大腿成90度,抬起高度与身体平行。小鱼儿—step2加紧右腿往后踢成一直线。注意:1、做每个动作的时候要调整好自己的呼吸。2、刚开始如果达不到高度,不要勉强,慢慢练习。

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关键词: 饮食减肥

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