宅男用什么方法来减肥

日期:2019-12-24编辑作者:饮食减肥

  宅男用什么方法来减肥摘要:很多的男性由于不喜欢花红酒绿的生活,只想静静的工作,所以就成为了宅男。宅男在家里当然也就容易发福,尤其是肚子上的赘肉,就会不知不觉的显露出来。那宅男如何能够去除肚子上的赘肉呢,我们来了解宅男有什么方法来减肥?

  宅男要想减掉肚子上的赘肉,可以采取以下的减肥方法。

  1、垫上卷腹平躺在垫子上,屈膝,双手打开放在脑后,打开肩关节,吸气时身体上抬,腰、臀、脚都不要离开地面。提醒:垫上卷腹不是大家说的仰卧起坐,这二者动作的差别在于:垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子,只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了,对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收,尽量让下巴和胸部保持一拳的距离,以免增加颈椎的压力。2、侧屈卷腹平躺,小腿微屈,双手放在脑后,肩关节打开,吸气时身体向左前侧上抬,同时左侧大腿向上抬,呼气放松还原,然后右侧再做一遍。提醒:和上面的动作一样,饮食减肥身体上抬的时候只需要让胸椎离开地面就好了,也不需要让肘部触到膝盖。3、肘撑俯卧,小臂弯曲向前,两臂的距离与肩同宽,双腿伸直并拢,以肘部和前脚掌为支撑点,让身体抬离地面,饮食减肥并保持整个身体在一条直线上。提醒:和俯卧撑用力的感觉很相似,臀部也不能放松,整个身体的肌肉都非常紧张,最好也不要向下低头。以上的减肚子的方法是最适合宅男们所用的,在家就可以做的。同时,提醒宅男们,要想保持结实的肌肉,要想有着健康的身体,对于以上的方法就要天天去做,如果今天做,明天不做,就不会看到效果的。(实习编辑:高慧婷)

本文由ewo减肥网发布于饮食减肥,转载请注明出处:宅男用什么方法来减肥

关键词: 饮食减肥

运动前热身运动怎么做效果好?

运动前热身运动怎么做效果好?摘要:热身运动充分调动运动系统的活力,增强肌肉弹性,避免运动过程中肌肉拉伤...

详细>>

这7组食物,一起吃对身体更好!

这7组食物,一起吃对身体更好!摘要:营养师SraviaSivaram前段时间推荐了这7种食物组合,一起吃不仅能提高维生素吸...

详细>>

怎样快速减肥食谱?减肥药物效果好吗?

怎样快速减肥食谱?减肥药物效果好吗?摘要:对于身体比较肥胖的人来说,快速减肥才是最重要的,现在的减肥方...

详细>>

早上喝一物3天瘦5斤,美白祛斑,连便秘都好了

早上喝一物3天瘦5斤,美白祛斑,连便秘都好了摘要:绿茶是一种有效的抗氧化剂,它可以溶解脂肪,减少脂肪酸的吸...

详细>>