运动|黄金减脂动作,没有之一!

日期:2019-12-22编辑作者:饮食减肥

  运动|黄金减脂动作,没有之一!摘要:它有吊炸天的历史,据说是美国海军陆战队动作之一,是自身的体重为阻力的锻炼动作,能够有效锻炼全身肌肉,提高心肺功能,迅速激活运动系统,使身体处于一号备战燃烧状态!

  也许你在许多HIIT动作中见过它;

  动作简单功效却十分牛逼;

  它有一个装逼的名字叫做芭比、爸比、波比,饮食减肥甚至卑鄙~~~

  额,随你怎么叫,总之伦家原名叫burpees!饮食减肥

  它有吊炸天的历史,据说是美国海军陆战队动作之一,是自身的体重为阻力的锻炼动作,能够有效锻炼全身肌肉,提高心肺功能,迅速激活运动系统,使身体处于一号备战燃烧状态!

  它的步骤是这样的:蹲立准备——平板——俯卧撑——平板——跳回蹲立状态——上跳

  这是一种高强度运动,你可以试着每天去挑战自己,每天多做一些burpees,一个月下来会有惊人的效果。

  但做Burpees不要求快,要保证每个动作都做到确实,功效才能确实发挥,先求动作正确,再要求次数,再要求速度!饮食减肥

  给自己30天时间,完成一次burpees挑战,相信我你会看到自己身体惊人的改观!

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关键词: 饮食减肥

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