增重20斤成为校园女神 不想谈恋爱

日期:2019-12-22编辑作者:饮食减肥

  增重20斤成为校园女神 不想谈恋爱摘要:排除这些因素的话,生活方式方面其实确实没有什么神奇的妙方,我们还是得具体分析具体调整,总原则是健康地增重,饮食和规律运动并行。

  身高1米67的萌妹子

  体重仅74斤

  健身增重20斤成女神

  没空谈恋爱?

  西安大三女生

  张舸飞

  从大二开始

  已经健身1年了

  学舞蹈的时候

  是那种特别瘦的身材

  167的身高,只有70多斤

  从74斤的瘦弱女孩

  增重20多斤

  成95斤的力量女生

  健身后身材变好后

  平时宿舍搬桶装水都是她去

  每天都安排得很满

  很享受充实的生活

  欸

  人家萌妹子还说了

  很忙

  不想谈恋爱

  估计一大帮男同学

  哭晕在厕所

  欸慢点哭

  就算人家想谈恋爱

  也不一定能是你对吧

  人家说不想

  可能大概也许应该

  一定只是不想和你而已

  那么问题来了

  我们一直听大部分人说减肥

  可是有体会过瘦子的烦恼吗

  哦对不起我知道你们不能

  哈哈开个玩笑

  其实增肥是比减肥更加困难的

  就像你是个胖子你爱吃

  想要减肥

  少吃点加上运动就行

  可是增肥

  人家愣是吃多少都不胖啊

  一运动还更怕掉肉肉

  说多了都是泪

  那么瘦子想要增胖

  到一种匀称的体态

  到底应该怎么做呢?

  以下建议来自营养师顾中一

  1.首先判断一下是否有近期快速体重降低,饮食减肥是人为节食引起的还是消化系统问题、药物、疾病的因素。

  比如有些人可能是消化酶不足、胃酸不足,有的人可能是厌食症、抑郁症导致体重过低,还有甲亢、糖尿病、肺结核、癌症、感染、口腔疾病、肠道功能障碍等等因素,明确诊断之后正规治疗就有好转。

  2.排除这些因素的话,生活方式方面其实确实没有什么神奇的妙方,我们还是得具体分析具体调整,总原则是健康地增重,饮食和规律运动并行。

  3.饮食一般建议比该身高的普通人每天多摄入500-1000千卡,60-70%来自于碳水化合物(保证主食,比一般人需要的多得多),蛋白质10%-15%(高蛋白质食物并不需要太多)、适量脂肪。

  4.正餐按照吃饱为准,另外可以增加零食,放在两餐之间在睡前加餐。

  食物选择上还是应当参考膳食宝塔的食物选择要点,可以考虑添加一些奶粉、全脂牛奶、土豆泥、思慕思、坚果、水果干、酸奶等,牛奶燕麦粥也是一个不错的零食。

  希望每一位不论胖的瘦的

  都能拥有自己满意的身材

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关键词: 饮食减肥

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