怎么样才能让手臂瘦下来

日期:2019-12-19编辑作者:饮食减肥

  怎么样才能让手臂瘦下来摘要:手臂有赘肉怎么办呢?手臂有赘肉要如何减肥呢?下面就来了解一下手臂有赘肉的减肥方法。

  手只要有心,随时随地都可以来一场手臂减肥运动。或许它带来的效果并不是立竿见影的,但慢工出细活,一旦成功可绝对不会反弹哦。以下是从健身教练处讨来的几招手臂操,坚持下来,你会发现以往紧身的袖子忽然变宽松了。

  怎样让手臂瘦下来,一,颤抖运动

  这个运动其实最简单,只要全身放松,然后如发抖一样,颤抖你的双臂,每次坚持10分钟,饮食减肥每天3次,这个运动也可以起到放松全身的作用,很适合在办公室里实行。

  怎样让手臂瘦下来,二,手臂转圈

  身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

  手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

  这个运动最好是空下来就做几分钟,特别是在办公室里坐累了的时候,饮食减肥可以站起来转一下自己的手臂,既可以瘦手臂,又可以减轻身体的疲劳感。

  

 

  怎样让手臂瘦下来,三,负重提举

  手握哑铃,伸直手臂由前而上再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  缓缓往前放下,重复此动作15次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做45次,可分开做。

  这个运动在健身房也经常可以学到,假如家里没有哑铃,那就用装满水或者是沙石的矿泉水瓶来代替,也可以起到不错的效果,既减手臂,而且也可以增加手臂肌肉的弹性。

  

(实习编辑:李泳仪)

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关键词: 饮食减肥

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