运动 - 上半身肥胖的破解方法!

日期:2019-12-18编辑作者:饮食减肥

  运动

   上半身肥胖的破解方法!摘要:背部在我们日常运动中几乎很难锻炼到,所以可以通过对肩部的有效运动,带动背部改善“驼背”、“虎背熊腰的”的问题,让人身姿挺拔有气质!饮食减肥

  背部在我们日常运动中几乎很难锻炼到,所以可以通过对肩部的有效运动,带动背部改善驼背、虎背熊腰的的问题,让人身姿挺拔有气质!

  每动作40秒,每周3-4次!只需简单几个动作就可以拥有迷人的性感曲线!

  相关文章终于找到下半身肥胖的破解方法了!

  动作一

  步骤:

  1、俯卧在垫子上,双腿打开肩宽,双臂头顶上方伸直;

  2、腹部贴地,手臂和双腿同时离地,尽量向上抬高,感受背部的紧张,坚持2~3秒还原。

  重复离地—还原的动作。

  动作二

  步骤:

  1、俯卧在垫子上,双腿打开肩宽,双臂头顶上方伸直;

  2、双臂双脚像翅膀一样上下拍打震动,动作频率要快一些。

  动作三

  步骤:

  1、俯卧在垫子上,双腿打开肩宽,双臂头顶上方伸直;

  2、异侧手臂和腿离地,保持2~3秒还原,然后换另一侧。

  动作四

  步骤:

  1、坐立在垫子上,饮食减肥手持哑铃(1~2公斤哑铃);

  2、大臂加紧身体,小臂外展,大小臂成90度角;

  3、保持大小臂的夹角,手持哑铃,大臂外展—内收,幅度不用过大。

  动作五

  步骤:

  1、坐立在垫子上,手持哑铃(1~2公斤哑铃);

  2、大臂端平,小臂向内收回夹紧大臂;

  3、做向后的扩胸动作。

  动作六

  步骤:

  1、跪立在垫子上,双手撑地,大腿和双臂与垫子垂直;

  2、重心右移,左手持哑铃,体侧平举—还原;

  3、做另一侧的练习。

本文由ewo减肥网发布于饮食减肥,转载请注明出处:运动 - 上半身肥胖的破解方法!

关键词: 饮食减肥

怎么减肥瘦身 4招减肥操轻松甩掉脂肪

怎么减肥瘦身 4招减肥操轻松甩掉脂肪摘要:夏季到,短裙短裤当道,腰腹和腿上的赘肉真的让很多女性感到非常烦恼...

详细>>

照吃也能瘦!看似大吃大喝其实偷偷在减肥的妙

照吃也能瘦!看似大吃大喝其实偷偷在减肥的妙招摘要:知道大家每年吃年夜饭后都瘦不下来,今天就来教个偷偷瘦...

详细>>

张家伟:“魔鬼筋肉人”炼成记

张家伟:魔鬼筋肉人炼成记摘要:接触了健美,我发现健美更适合我,修身更修心,饮食减肥慢慢的琢磨每一块肌肉...

详细>>

怎样深蹲能加速瘦腿?

怎样深蹲能加速瘦腿?摘要:深蹲可以说是运动减肥的王牌动作,不仅提臀,还能瘦腿。怎样深蹲能瘦腿?下面,小...

详细>>