怎样快速简单减肥?减肥药什么最好啊?

日期:2019-12-30编辑作者:瘦身经验

  怎样快速简单减肥?减肥药什么最好啊?摘要:如果你想要自信地在这个夏天穿上性感的比基尼,那就要更加积极地投入到你的减肥计划中哦!减肥要有计划,从多方面着手,而且要有毅力。那么,怎样快速简单减肥?减肥药什么最好啊?

  如果你想要自信地在这个夏天穿上性感的比基尼,那就要更加积极地投入到你的减肥计划中哦!减肥要有计划,从多方面着手,而且要有毅力。那么,怎样快速简单减肥?减肥药什么最好啊?

  下面向大家推荐几种简单快速的减肥方法:

  1、每天吃五六小餐,而不是每天吃三大餐。南非的一个研究发现:如果人们在午餐之前吃点小点心,午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少饥饿感。

  2、多吃水果,少喝果汁。吃水果的同时也能让自己产生饱肚感,而喝果汁则不能。

  

 

  3、蔬菜和谷物,食量1:1.一碗米饭或面条的热量是200卡路里,而一碗蔬菜只有50卡路里。多吃高纤维的蔬菜,能饱肚,同时减少对谷物的摄入量。每天走路45分钟。我们建议每天走路45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说,每天走路半个小时刚好能防止体重增加,而对于想减肥的人来说,就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果

  4、每周参加一次社交活动。跟朋友约好去打一场网

  5、每周至少做一次家务活。拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。瘦身经验在做家务活的时候,每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里!

  

(实习编辑:谭慧彤)

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