怎么帮男朋友减肥

日期:2019-12-24编辑作者:瘦身经验

  怎么帮男朋友减肥摘要:今天咱们来聊聊男票吧~

  今天的主人公名叫大熊,是一位133公斤的台湾胖哥,因为失恋立志减肥,靠自己的方法成功瘦身变型男,连亲生老爸都认不出他来啦!

  大熊的故事从网络发酵,一路红到报纸、电视新闻、还获邀上电视节目。因为常有朋友到他博客请教减肥问题,很多人问到怎么帮男朋友减肥,大熊以过来人的经历,以及帮女朋友毛毛减肥的经验,在他的书《请你跟我这样瘦》里和大家分享帮亲友减肥的心得,小餐帮大家整理出来。

  *出自湖南人民出版社《请你跟我这样瘦》,作者大熊。部分内容略有改编,想看完整内容请购买原著,如有侵权联系删除。

  重量级的爱

  ——如何帮你的他减肥?

  成功的男人背后都有个伟大的女人,圆滚滚的男人背后也有个好手艺的女人。如果你是家里掌厨的人,就可以从吃的方面下手,帮全家人的健康把关,让过胖的家人能够健康减肥。

  要帮男朋友或者老公减肥的女生,可以从吃下手,多帮他创造一些有利于减肥的环境,大熊从食、衣、住、行、娱乐的角度切入,整理几个诀窍如下:

  食

  1、低热量食物取代高热量食物

  多准备天然蔬果、低脂牛奶、无糖豆浆、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等低热量食物,让他的胃口和口味逐渐改变,替代以前爱吃的高热量食物。

  2、准备健康便当

  外食通常太油太咸,如果能帮家人准备爱心便当,健康能更加分、感情也更甜蜜!

  3、烹饪时使用去油小技巧

  尽量使用减低拥有量(例如不粘锅的用油量就比较少)、烹饪肉类前先去除油脂较多的肉皮、蒸煮优于煎炒炸等。

  4、杜绝所有零食进家门

  不要让老公随手就有零食好拿,常吃垃圾食物不只会发胖,还会让健康受损哦!

  衣

  1、给对方穿合身的衣服

  合身的衣服和腰带,可以产生适度的警戒效用,能让大吃大喝的人有所节制。

  2、买新衣作为奖励

  可以先买合身的衣服以激励瘦身,或是瘦下来之后买新衣服作为奖励。

  住

  1、走楼梯、不坐电梯

  家中住在高楼层的,不要搭电梯,应该利用爬楼梯的机会多运动,增加热量消耗。

  2、分担家事

  请对方帮忙分担家事,让他们在家里也能运动,也可以借此让老公体会到老婆持家的辛苦。

  行

  1、瘦身经验少开车、多走路

  如果距离不是那么远的话可以选择少开车,不仅省油钱、做环保,改成走路还能赚健康。或者在搭乘大众交通工具时,可以提前一两站下车,让自己每天多走几步路,有益身心健康。

  2、找家人朋友去运动

  出去走路逛街也好,就是不要赖在家里看电视、玩电脑。特别是假日,更应该多活动来消耗热量、调剂身心。

  娱乐

  1、瘦身经验看电视时一边做运动

  看电视时也要起身活动。例如,利用地毯或瑜伽垫做伸展运动,使用装水的瓶子当哑铃来举。

  以鼓励来代替责备

  深爱的他

  减肥的人情绪较为低落,非常需要家人的鼓舞,我们在旁边应该以正面积极的语言来鼓励他,或是改以旁敲侧击的方式来点醒他,如果过于紧盯的话,有时候会有反效果哦!

  原本说:你很胖耶,为什么还不减肥?!

  请改成:我觉得你瘦一点一定更帅哦!

  原本说:你又在玩游戏,你简直是个无药可救的宅男!

  请改成:亲爱的,有没有人说运动时的你超帅的?

  原本说:你再吃下去,我就要准备改嫁了!

  请改成:少吃一点垃圾食物,想让你陪我走得更长久。

  综合来说,所有的改变都要默默地进行,让男友/老公在不知不觉当中走进健康的饮食和运动环境。不妨让男人有主导的感觉,不要让他觉得被管被唠叨,男生喜欢当家嘛,等到他感受到减肥的好处时(减肥之后体力变好、精神清新、外形更健美……),就会更加自动自发的减肥了。

  一个健康的男性背后,必定有个贤惠聪明的女人!有贴心伴侣的督促和陪伴,相信胖男生一定可以变成健康帅气的阳光男孩!

  重点

  要帮助家人减肥,首先要创造一个有利于减肥的生活环境,除此之外,应该要以鼓励代替责备,或是以旁敲侧击的方式来点醒他,正面的鼓励语言会让减肥中的人更有信心哦!

  减肥五不要

  不要饿肚子!

  不要被挫折打败!

  不要追求完美!

  不要设定太严苛的计划!

  不要放弃!

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关键词: 瘦身经验

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