瑜伽树式平衡120秒,你敢来挑战吗?

日期:2019-12-24编辑作者:瘦身经验

  瑜伽树式平衡120秒,你敢来挑战吗?摘要:有的人喜欢让脚踩在膝盖的内侧,如果你的脚在这里不施加压力,完全靠屈髋肌让抬起腿维持也是可以的,但是一旦施加了力量,对膝盖的压力就比较大了,所以还是时刻觉知你的控制力。

  你能在树式维持多少时间

  敢不敢来挑战120秒呢?

  瑜伽是综合的练习方式,其中平衡的练习也非常重要,今天我们就和大家来看看这个树式平衡。

  我们先来大体了解下正确和错误的练习方式,首先脚的根基,脚踝要稳定,脚底要稳定,不要左右的晃动,特别是脚内侧压地,有向上的力量指引。

  有的人喜欢让脚踩在膝盖的内侧,如果你的脚在这里不施加压力,完全靠屈髋肌让抬起腿维持也是可以的,但是一旦施加了力量,对膝盖的压力就比较大了,所以还是时刻觉知你的控制力。

  上抬腿的髋关节要足够的外旋才能让腿和身体在一个平面上,这里不要强求,一旦你腿强迫找到身体侧面,髋关节可能就歪了。

  腿部和臀部以及核心的力量对树式的稳定也非常的关键,会让身体在中线的位置向上延展,而不是身体歪掉,骨盆向一侧推出。保持稳定的情况下可以练习多个变体,瘦身经验双手的位置越靠上越难。

  测试一下吧,你能在树式维持多少时间呢,敢不敢来挑战120秒呢?

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