孕期减肥法 有效减脂去水肿_1

日期:2019-12-24编辑作者:瘦身经验

  孕期减肥法 有效减脂去水肿摘要:准妈妈在怀孕期间使用大量营养物质是在所难免的,一部分的妈妈们会因为营养过剩,而导致脂肪增加,身材自然就走样了。而且,有的妈妈在产后很长一段时间都无法纠正怀胎十月期间养成的饮食习惯和代谢速度。

  按摩的目的就是帮助恢复内分泌,控制旺盛的食欲,并加快新陈代谢的速度,从而一步步的砍断肥胖的根源。

  取穴

  上星穴:位于人体的头部,当前发际正中直上1寸。

  前顶穴:位于头部,当前发际正中直上3.5寸,百会穴前1.5寸。

  百会穴:位置在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

  后顶穴:位于头顶,百会穴后1.5寸。

  脑户穴:位于人体的头部,后发际正中直上2.5寸,瘦身经验即风府穴上1.5寸,枕外隆凸的上缘凹陷处。

  风府穴:后背正中一条线,往上,在开始长头发的地方,也就是头发的边缘,往上一寸处,即两个风池穴两线的中点。

  风池穴:位于颈后区,枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

  哑门穴:位于颈部,后发际正中直上0.5寸,第1颈椎下。

  玉枕穴:人体的后头部,后发际正中直上2.5寸,左右旁开1.3寸。平枕外隆穴上缘的凹陷处。

  腕骨穴:位于手掌背尺侧,小指骨基地与钩骨之间,赤白肉际凹陷处。即小指展肌起点外缘,靠近腕横纹的凹陷处。

  膈腧穴:位于背部正中线第7胸椎棘突下,左右旁开1.5寸。

  

减肥法 有效减脂去水肿" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201603/20160313233642323.jpg" />

  步骤

  第一步:将上手十指张开,用指腹在头发上用力推揉,从前发际一直推到后发际,力量在上星穴、前顶穴、百会穴、后顶穴、脑户穴、风府穴停留2分钟。瘦身经验稍微用力挤压。再用指腹叩击头顶的各个部位,放松头皮。

  第二步:第一步是针对后脑的穴位按摩,当然是自己一个人无法做到的,所以,需要找个帮手帮忙才行。按摩帮手双手食指按在按摩者两侧的风池穴,而拇指按压在颈椎上的哑门穴,双手同时用力按压穴位5分钟。按摩完毕后,拇指继续按压哑门穴,中指放在两侧的玉枕穴,双手同时用力按揉穴位5分钟,直到局部感到酸痛为止。

  第三步:按摩者用右手拇指的尺侧按压被按摩者左手的腕骨穴,力量由轻到重,反复按揉,时间为4分钟。然后,按摩者趴在床上,按摩帮手用拇指在按摩者的膈腧穴上来回按摩8分钟,再用手掌掌根按摩穴位及其周围的肌肉,最后,用拇指、食指、中指按挤该处的肌肉,反复进行10次。

  通过上述按摩方法,希望能够给你和你身边的朋友多些提醒和建议,让他们在保证宝宝健康的同时,也能够拥有有一个理想身材,做一位漂亮而又魅力的年轻妈妈,赶快行动吧。

  推荐阅读:

  懒人快速瘦身法

  减肥食谱一周瘦10斤

  最火减肥快招6招速瘦15斤

  蜂蜜水减肥 三日狂瘦10斤

本文由ewo减肥网发布于瘦身经验,转载请注明出处:孕期减肥法 有效减脂去水肿_1

关键词: 瘦身经验

瑜伽树式平衡120秒,你敢来挑战吗?

瑜伽树式平衡120秒,你敢来挑战吗?摘要:有的人喜欢让脚踩在膝盖的内侧,如果你的脚在这里不施加压力,完全靠...

详细>>

圆脸、方脸、大饼脸换了这个发型,美炸了!!

圆脸、方脸、大饼脸换了这个发型,美炸了!!!摘要:一个低马尾,慵懒又随意,再挑出几缕发丝随意挂在脸上,...

详细>>

怎样甩掉赘肉锻炼腹肌 教你4招随时练腹肌

怎样甩掉赘肉锻炼腹肌 教你4招随时练腹肌摘要:怎样甩掉赘肉锻炼腹肌?教你4招随时练腹肌。很多锻炼过肌肉的人...

详细>>

瑜伽瘦身每天要坚持

瑜伽瘦身每天要坚持摘要:有90%的人在练习瑜伽的过程中,提高了身体的协调性、灵活性和柔初性,改善了腰颈肩背等疾...

详细>>