宅男减肥有绝招 居家轻松变型男

日期:2019-12-23编辑作者:瘦身经验

  宅男减肥有绝招 居家轻松变型男摘要:肥胖如今已经不再是某个群体的专利,各种年龄结构的人都很容易中招,对于宅男来说,不知道从什么时候起,这也成了他们每天茶余饭后犯愁的问题之一,看着自己逐渐凸起的腹部,摸摸屁股上越来越多的赘肉,宅男们也需要减肥啊!但是男士减肥中,那么多的减肥运动都是大强度高难度,这让不爱运动的宅男如何接受啊!现在就来看看小编给你推荐的宅男减肥绝招吧,无须高强度运动,你也能轻松瘦下来。

  简单早餐轻松做

  早上起来为自己和家人做份营养早餐吧,不要再留恋被窝了。单臂掂起小煎锅,准确无误地接住那颗小煎蛋,这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!记得:双腿站立时,要不一定要挺直,手臂施力,每天坚持做,无意间,紧实的小臂与腿肌就练成了,瘦手臂和瘦腿就是这么简单。

  用餐结束后,别忘了刷碗哦,这不仅可以展现你作为宅男勤快干净的一面,还能让你练就让你引以为荣的男人腹肌呢。你只需刷碗时选择扎马步的姿势,腰背挺直,大腿用力,大腿内侧肌肉与腰肌腹肌的肌耐力的练就,交给时间就好了。

  

 

  中午休息也能瘦

  一天中最慵懒的时间到来了,这个时候,千万不要随便躺在床上就完事了,起来擦擦地板吧,这可是减肥的好方法呢。瘦身经验用抹布也好,用拖把也好,不管你用什么方式什么工具,你的手臂,腰腹,大腿小腿……全要出力。用力擦地,瘦身经验可以帮助你拉伸腰部线条,加快腹部脂肪的燃烧,打扫完后,你会发现不仅地干净了,你也减肥了。

  做完了擦地的工作后,你的减肥并不能因此停止哦!侧躺看电视的时候可以做大腿抬举运动,收紧大腿内侧赘肉。平躺休息时可以做仰卧起坐,收紧腹部。靠着看书时可以单腿平放在沙发上,做侧向拉筋训练延展肌肉线条……只要你肯做,沙发会毫不犹豫地帮助你瘦腰的。

  睡前运动也掉肉

  我们这里所说的睡前运动,指的可是单人练习,不要意淫哪!侧躺,单臂弯曲支撑身体,双腿并拢,脚部用力,保持身体平衡。慢慢将腰部抬起,身体侧向挺直。重复10次,转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌,令你的腰围短时间内缩水,迷人腹肌轻松塑造。

  是不是很心动呢,当你已经厌倦了每天上网休息的无聊生活后,或者是当你已经无法容忍自己身上飙升的赘肉时,不妨试试上面的宅男减肥绝招吧,不仅可以让你养成勤俭持家的好习惯,还能让你的赘肉在不知不觉中彻底甩光光,这种一举两得的美事,绝对是让你稳赚不赔。当然了,瘦身经验如果你想去健身房运动减肥的话,也是可以的啦,当然了运动减肥搭配上适当的饮食,瘦身效果才会更好。

  

(实习编辑:陈静恩)

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关键词: 瘦身经验

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