这6款夏季食谱让你瘦到爆

日期:2019-12-22编辑作者:瘦身经验

  这6款夏季食谱让你瘦到爆摘要:夏季是减肥的季节,为了秀出好身材,很多人都在努力减肥中。夏季想要瘦出来,就试试小编上面为大家介绍的6款夏季减肥食谱,让你瘦到爆,吃着瘦最方便轻松了。

  夏季是减肥的季节,瘦身经验为了秀出好身材,很多人都在努力减肥中。夏季想要瘦出来,就试试小编上面为大家介绍的6款夏季减肥食谱,让你瘦到爆,吃着瘦最方便轻松了。

  一、排骨皮蛋粥

  材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

  烹调方法:排骨洗净,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟;皮蛋去壳切成小丁状。粳米淘洗干净;坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟。放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火熬至粥成时,加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。

  

 

  二、西红柿豆腐汤

  材料:豆腐,西红柿,豌豆,葱花少许。

  烹调方法:豆腐切小块;西红柿洗净,顶部划十字刀口,放在热水中浸泡一会后撕掉外皮,然后切成跟豆腐大小相同的块;豌豆入沸水中煮熟,然后过凉水沥干。锅入油,小火爆香葱花,之后倒入2/3量的番茄炒软,倒入豆腐小心翻炒一下。倒入温水,至材料的1/2处,大火煮开后转小火炖,炖至汤汁浓稠,倒入豌豆和剩下的番茄块,调入所有调料,炒匀即可。

  三、蒲黄萝卜海带汤

  材料:鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g。

  烹调方法:先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄。用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成。

  功效:代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂。

  

 

  四、椰汁双蓉西米露

  材料:红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个。

  烹调方法:将红薯、紫薯洗净后切块,放入锅中蒸熟,取适量蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小丁。锅中入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出,用清水冲洗。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透明时捞出,入冷水片刻,滤水,待用;将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机,倒入椰浆,搅拌成质地细腻的糊液。将双薯糊煮至微沸,然后倒入西米,继续煮至微沸即可。

  五、紫薯雪梨蜂蜜水

  材料:梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量。

  烹调方法:梨子削皮切小块,紫薯切正方体的丁。锅中加水,放梨块和枸杞煮开后,转小火炖5--8分钟后放入紫薯丁,再小火炖5--8分钟即可。

  

 

  六、地瓜姜汤

  材料:地瓜一个,生姜片若干,红枣10余个,珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干,红糖适量,水适量。

  烹调方法:地瓜削皮切块,生姜切片,锅内放水,放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了,关火前5分钟再放),大火开后转小火煮30分钟即可。吃的时候根据自己口味加红糖即可。

  功效:生姜中富含的精油成分,瘦身经验能提高卡路里的消耗量,配上地瓜有更好的减肥效果。

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