瑜伽练习的八忌,你犯了几条

日期:2019-12-21编辑作者:瘦身经验

  瑜伽练习的八大禁忌,你犯了几条摘要:之前我们写过文章说你的体式看上去和老师的不一样,这到底好不好?里面说的很清楚为什么要和老师做的不一样,为什么不要刻意去模仿老师。为的是让你的身体保持稳定,循序渐进的获得进步。

   在接触和练习瑜伽的过程中,

  你是否做过一下几件事?

  给初学者一些建议,也给习练一段时间的人一个回忆。

  禁忌一:忽略热身

  新学员有时候不太注意上课的时间,所以经常会迟到,急急忙忙的换好衣服,一个健步冲到垫子上,呼吸还没调匀,气喘吁吁的就跟着大家一起练习。这样是很危险的,从调息到热身其实是这堂课的关键所在,没有这些就像一个没学走就学跑的孩子一样。可是热身的重要性和很多人都没有意识到,等到受伤了才开始后悔。身体在热的情况下,血液循环的好,身体打开的好,为之后的高峰体式做了很好的准备,这样你的身体才会打开。

  禁忌二:不注意空腹

  上课前两个小时以内保持空腹的这项规定很少有人会执行,因为瑜伽课的上课时间大多是集中在中午和晚上两个时间段,正是吃饭的时间,所以会感觉饿,于是上课前都会小餐一顿,吃的时候总是觉得没事,我就吃一点点,瘦身经验都没吃饱,但是上课的时候就觉得胃里不舒服,扭转一下都有东西要出来一样。其实空腹的规定不仅仅是让你在做练习的时候不会出现反胃的现象,更是让你的血液更好的流经身体各处,而不仅仅在你的胃周围帮它消化食物。

  禁忌三:不够专注

  有时候怕自己坚持不住,就会召唤一个同伴和你一起练瑜伽,但是练习的时候因为有些体式做不上来的时候开始互相嘲笑,聊天,其实这样做对你对别人都是没有好处的,你做不上来的时候,需要你做的不是不好意思的笑一笑,而是停下来,按照老师的引导一点一点的再尝试一遍,做到自己能做到的地方上去。很多初学者在练习的时候光顾着跟身边小伙伴聊天,一心二用,最后不小心扭伤,所以要把意识受到当下你的身体和呼吸上才行呀。

  禁忌四:放错重点

  这一点很关键,有人跟我说我可怕上流瑜伽这类的课了,太累了,还是阴瑜伽好,根本不用动。基本上说这样话的都是身体比较软,但是没有力量的人,因为流的练习支撑的多,流动性也强需要肌肉的力量去支持,但是没有力量的人整堂课都是靠自己的意志品质在坚持,当然累了,而阴本身就是静止不动的,打开关节的,好像简直就是为身体软的人而定制的课程。停!如果你真这样想就错了。瑜伽不是你擅长什么就做什么,而是要将你薄弱的那一项练起来,过犹不及嘛,凡事都要有个度才行。

  禁忌五:练习过度

  刚开始上瑜伽课的时候是一腔热血,认为天天练肯定见效快。不错,我们是可以天天练习,而天天练习肯定比一周就练两三次的效果明显,可是我们忽略了一个重点,任何事物都是因人而异的。瘦身经验如果说你的体力不足,练一堂课之后感觉很疲劳,肌肉酸痛感特别强烈,那你又何必要天天练习呢,隔一天一练习也是可以的,别把自己搞的那么累嘛。(点击老师其实不希望你太勤奋,休息也是一种瑜伽!)但是也有人是过度溺爱自己哦,有一点肌肉酸痛就休息,一休息就是一个星期还要多,这可不好。

  禁忌六:习惯性攀比

  在瑜伽里面攀比是最大的禁忌,因为心里存在比较那么整个人就失衡了。而且当你在看别人的时候身体的一些小位置就会歪掉,而这些歪掉的地方就是你的隐患。如果这堂课要做一些高峰体式,例如轮式,神猴,倒立等等,其实你暂时做不了,可是大家都做上来了,你也想一试,恰恰是你的这种心态让你的身体不断的产生定时炸弹。其实我们关注自己就好了,没有人比你更了解你自己的感受了。

  禁忌七:习惯性模仿

  攀比会让你的心失衡,而模仿会让你的身体失衡。

  之前我们写过文章说你的体式看上去和老师的不一样,这到底好不好?里面说的很清楚为什么要和老师做的不一样,为什么不要刻意去模仿老师。为的是让你的身体保持稳定,循序渐进的获得进步。

  禁忌八:迷信瑜伽

  练瑜伽一段时间后你会发现身体原来的一些肌肉酸痛,肩膀疼痛,脖颈紧张这些都慢慢消失了,而且跟老师探讨的时候,老师也会说瑜伽可以提高身体的免疫功能,渐渐的你就觉得瑜伽可以改善身体的很多问题,那么有病有痛的练瑜伽就好了。这个之前我在说理疗的时候也提到过(点击解密:理疗瑜伽的真面目到底是什么?),身体有不舒服的地方第一时间是要去医院,而不是指望瑜伽能医治你。瑜伽只是引导你一个健康的生活方式,并不是一个很神奇的存在。

  其实我想这不单单是给初学者的建议,也是给所有练习瑜伽人的一个建议,瑜伽是一个可以终身练习的运动,你除了在身体上感知它,还要用心去感受它。

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