与手臂赘肉说再见

日期:2019-12-18编辑作者:瘦身经验

  与手臂赘肉说再见摘要:手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多,对于手臂较粗的您而言,是不是一整年都穿著长袖衣服才会让您有安全感呢?现在只要每天多花一点时间,您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见,瘦身经验何乐而不为呢?

  (一)

  *准备道具:哑铃或矿泉水

  *用双手虎口处轻握道具,手向上伸直

  *以数5秒的速度将双手手肘弯下,瘦身经验向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞,不可张开)

  *最低处时停约5秒

  *再以数到5秒的速度回到原姿势

  

 

  (二)

  *准备道具:椅子一张(类似饭桌前的那种即可)

  *站在椅子前,背对着

  *双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽

  *双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地

  *手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下)

  *到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)

  *再以5秒的速度回到原姿势

  效果:可有效的消除手臂赘肉,使它看起来不再松松垮垮,当您走路时,不会再跟着晃个不停~

  

(实习编辑:Dickey)

本文由ewo减肥网发布于瘦身经验,转载请注明出处:与手臂赘肉说再见

关键词: 瘦身经验

运动期间采取低糖饮食法,对身体有何不良影响

运动期间采取低糖饮食法,对身体有何不良影响?摘要:一些减肥人士采取低糖饮食法,他们认为:人体一旦减少糖...

详细>>

瑜伽搭配哑铃 8式动作 甩掉一身赘肉

瑜伽搭配哑铃 8式动作 甩掉一身赘肉摘要:瑜伽和哑铃两种力量形式截然不同的健身项目看,似毫无关联,但两者结...

详细>>

这个蔬菜要抓紧吃,降脂减肥又降糖,堪称“三

这个蔬菜要抓紧吃,降脂减肥又降糖,堪称三高克星 摘要:适用于痔疮、便血、折伤、虫蛇咬伤、淋浊、带下及饮食...

详细>>

运动提高心率,才是燃烧脂肪的有效手段!_1

运动提高心率,才是燃烧脂肪的有效手段!摘要:减脂需要有氧和无氧训练相结合,对身体进行全面锻炼,并达到一...

详细>>