瑜伽可以“洗肠胃-?就是这么神奇

日期:2019-12-30编辑作者:减肥资讯

  瑜伽可以“洗肠胃"?就是这么神奇摘要:脚并拢站立,吸气,从体侧将手臂向上伸直,手指交叉握紧,食指伸直合并,手臂伸直紧贴双耳。

  体内毒素过多的征兆

  1、舌苔发黄、口臭,好多人都感觉吃不饱,胃要排毒;

  2、面部长斑、白带增多,脾要排毒;

  3、面部或者身体水肿、疲倦感增加,肾脏要排毒;

  4、溃疡长在舌头,心脏要排毒;

  5、减肥资讯指甲表面有凸起的棱线,或向下凹陷,肝要排毒;

  6、下巴出现痘痘,小肠要排毒。

  清晨空腹

  准备一壶温的淡盐水,

  快速并不间断的将其喝完。

  然后选择做以下的瑜伽动作。

  半月式

  1、脚并拢站立,吸气,从体侧将手臂向上伸直,手指交叉握紧,食指伸直合并,手臂伸直紧贴双耳。

  2、呼气,上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

  三角式

  1、双腿分开约两个肩宽,双臂向两侧平举。

  2、左脚向左转动90度,呼气,上身倒向身体左侧,左手手掌触地,右手尽量向上延伸,转头看右手指尖,保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。

  船式

  1、坐在地面上,腿向前伸直,手掌放在臀部两侧,保持背部挺直。

  2、呼气时躯干稍向后靠,同时抬起双腿,保持膝关节伸展,身体的平衡靠臀部来保持,让眼睛与大脚趾齐高度。

  3、平衡之后,尝试把手离开地面,向前伸展,与地面平行,掌心相对。

  4、正常呼吸,保持半分钟或者逐渐增加时间。

  5、呼气,放松身体,躺下,完全放松。

  脊椎旋转式

  1、坐姿,两腿并拢向前伸直。

  2、吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。减肥资讯保持脊柱自然伸展。

  3、呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸

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