瑜伽与传统运动不同

日期:2019-12-30编辑作者:减肥资讯

  瑜伽与传统运动不同摘要:两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱,抬头看向指尖STEP5:(吸气)伸展脊柱,抬头看向指尖。

  瑜伽与传统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽体式,一周三次就还可以提升气质,塑形美体。

  四点式

  STEP1:双手撑于身体下方

  STEP2:大腿与地面垂直

  鸽子式

  STEP1:右小腿斜放于地面

  STEP2:左腿向后蹬直,舒展脚跟,压胯向下鸽子式变体

  STEP1:吸气,胸腔扩展,伸展脊柱

  STEP2:双手两侧打开,手臂外旋

  STEP3:呼气,双手内旋、减肥资讯向前,减肥资讯打开向上

  STEP4:两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱,减肥资讯抬头看向指尖STEP5:(吸气)伸展脊柱,抬头看向指尖。

  平板支撑式

  STEP1:(呼气)双手打开,身体向前

  STEP2:手肘撑于肩膀下方,十指交叉

  STEP3:左脚勾起,右腿向后呈直线

  STEP4:(呼气)身体慢慢落下

  眼镜蛇式

  STEP1:双手撑于肋骨两侧

  STEP2:(吸气)抬头卷起上身

  STEP3:(呼气)低头屈双膝

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关键词: 减肥资讯

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