瑜伽帮你击退浮肿腿

日期:2019-12-23编辑作者:减肥资讯

  瑜伽帮你击退浮肿腿摘要:久坐或者久站,减肥资讯都会让双腿血液循环不畅,久而久之就会让腿部变得僵硬,甚至浮肿。除了多泡脚,多抬腿这些简单小运动之外,还可以多练以下两个瘦腿瑜伽动作,帮你舒缓腿部肌肉,紧实双腿。

  拉提法

  促进下肢血液循环,改善浮肿现象。

  1仰躺,双手平摆。减肥资讯背部及腰部贴著地板,膝盖弯曲立起,脚的内侧并拢,脚跟贴近臀部。

  ●双手平摆

  ●膝盖弯曲立起

  2两膝倒向右边,将位于上方的左脚拇趾顶住地板。右手抓住左腹侧。

  ●右手抓住左腹侧

  ●倒向右方

  ●左脚拇趾顶住地板

  3将放在左腹侧的右手往右拉。当身体习惯了拉动的刺激后,可用顶住地板的左脚拇趾和右手手掌摇动身体。

  ●向右拉

  

 

  4慢慢的松开手,恢复平摆。

  ●松开手

  5立起膝盖,重新调整脚和身体的中心。

  ●再次立起膝盖

  6两膝倒向左边,将位于上方的右脚拇趾顶住地板,左手抓住右腹侧。

  ●左手抓住右腹侧

  ●倒向左方

  ●右脚拇趾顶住地板

  7将放在右腹侧的左手往左拉。习惯拉动的刺激之后,可用顶住地板的右脚拇趾和左手手掌摇动身体。

  ●向左拉

  8慢慢地松开手,平摆。恢复步骤5的姿势,减肥资讯休息一下。

  ●松开手

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