这几个动作在床上做,可以瘦掉大象腿哦!

日期:2019-12-23编辑作者:减肥资讯

  这几个动作在床上做,可以瘦掉大象腿哦!摘要:双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿,伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组,坚持2周。

  谁不想躺床上就能瘦,今天算是圆梦啦,这是一套床上运动,睡前5分钟就能减掉大象腿哦!

  全面瘦大象腿运动:双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿,伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组,坚持2周。

  大腿内侧运动,让大腿赘肉消失:

  坐在床上,将枕头对折后,双膝夹住枕头,合力向内挤压数十次。

  俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。

  俯卧在床上,弯曲双膝、用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。

  小腿、脚踝运动,瘦掉小腿多余赘肉:

  仰卧在床上,双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿,左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在1、2、1、2节奏下,做20-30次为一组动作,共做1-3次,直到小腿疲乏为止。

  双腿伸直坐在床上,减肥资讯一只脚尖上套上结成环状的毛巾,双手用力用力拉扯毛巾。

  翘起、绷直脚尖运动。动作要领为,脚尖翘起、绷直,一只脚做6-8次为一组动作,每只脚各做1-3组运动。

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关键词: 减肥资讯

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