运动减肥,为什么体重不降反升?

日期:2019-12-21编辑作者:减肥资讯

  运动减肥,为什么体重不降反升?摘要:只有过多的脂肪,才会给我们带来疾病的风险,带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例,让它达到合理范围,才是真正的减肥。

  Part1

  减肥应该怎么减?节食?你能让自己一直忍饥挨饿吗?只要停止节食,恢复正常三餐,体重反弹更快更可怕!

  减肥应该怎么减?减肥药?你能一辈子吃药吗?所有减肥药都有明显的副作用,你的身体能经受这些副作用的折磨吗?

  这些方法显然都是不可持续的,唯一可以持续的方法就是运动。所以,现在运动减肥已经成了绝大多数人的选首。

  Part2

  但很多减肥的女生都会纠结:为什么运动一段时间,体重反而增加了呢?

  先说为什么运动减肥慢:

  减体重最快的方法是减水……这也是那些号称7天5斤的减肥机构采用的方法。但我们减肥的时候,要减的是什么?不是骨骼,不是肌肉,减肥资讯不是身体水分,而是要减脂肪!

  只有过多的脂肪,才会给我们带来疾病的风险,带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例,让它达到合理范围,才是真正的减肥。

  运动减肥,可以算是真正的单纯减脂肪的减肥法。速度当然不能和那些减肌肉、减骨骼、减水的减肥法相提并论。

  Part3

  再说,为什么体重增加了?

  对于体重很差,缺少运动的人来说,运动不仅消耗了脂肪,提高了肌肉的比例。如果身体减少了1斤脂肪,却增加了1斤肌肉,那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期,这种情况最为明显。随着身体逐渐适应运动的节奏,脂肪的代谢消耗速度就会远远超过肌肉的增长速度(因为想让肌肉持续增长,可比减肥难多了……),表现就是你会瘦!

  总之,减肥资讯认认真真吃饭,勤勤恳恳运动,把精力放在打造美好形体上,而不是仅仅盯着体重。这才是人生。

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