造成减肥失败而又最容易被忽视的5个原因

日期:2019-12-21编辑作者:减肥资讯

  造成减肥失败而又最容易被忽视的5个原因摘要:造成减肥失败而又最容易被忽视的5个原因。

  原因1:经常熬夜

  熬夜对健康有严重的影响,会影响心脏和血管功能,减肥资讯造成身体中的自由基损伤无法及时被修复,不仅如此,熬夜还很容易造成肥胖并影响减肥效果,这是因为熬夜时人体的胰岛素水平会升高,同时刺激大脑使人产生强烈的饥饿感,吃太多不该吃的垃圾食品,有研究表明,有熬夜习惯的人要比作息正常的人每天多摄入300大卡的热量。

  原因2:空腹运动

  你或许知道只运动不吃饭无异于节食,对健康和减肥都无益,但你绝对不知道,空腹运动也会影响减肥效果,原因在于,空腹运动时身体没有足够的能量来维持脂肪的代谢,并且也会影响肌肉纤维的合成甚至引起肌肉流失,这会直接拉低身体的代谢水平并使你的减肥效果受到影响。

  原因3:身体中缺乏钾和镁

  钾和镁是维持人体新陈代谢的重要物质,减肥时这两种元素的摄入多少会因为饮食的控制而受到影响。对于减肥来说,钾和镁的主要作用是降低血糖以及胰岛素含量,从而防止糖原的过多吸收并抑制强烈的饥饿感,所以在减肥时在注意这两种元素的摄入,比如可以吃一些西瓜、芹菜、香蕉等蔬果来补充。

  原因4:为了减肥只做有氧运动

  没错,有氧运动对于减脂有很好的效果,但如果想获得更理想的瘦身效果,最好将有氧运动和力量训练结合起来,这样做的好处在于,力量训练能够延长代谢提升的时间,也就是说,力量训练结束之后的3-5个小时身体仍然有很多热量在自主消耗,这比单纯通过有氧运动来减肥效果更好。

  原因5:每天摄取的隐形热量超标

  除了控制日常饮食食材主体的热量外,你还需要小心那些食物中隐形热量,比如沙拉中的酱料,烹制蔬菜中的油脂以及健康饮料中的糖分,它们都很可能让你每天摄入的热量超标,影响瘦身的进度。

本文由ewo减肥网发布于减肥资讯,转载请注明出处:造成减肥失败而又最容易被忽视的5个原因

关键词: 减肥资讯

运动减肥,为什么体重不降反升?

运动减肥,为什么体重不降反升?摘要:只有过多的脂肪,才会给我们带来疾病的风险,带来臃肿的身材。降低体脂...

详细>>

运动减肥身材棒 6个运动减肥的妙处

运动减肥身材棒 6个运动减肥的妙处摘要:运动最基本的作用就是改变体形,通过健身可以令身体的任何部位(只要是...

详细>>

在水中进行抗阻力训练是怎样的一种“爽”法呢

在水中进行抗阻力训练是怎样的一种爽法呢?摘要:水的散热性是空气的25倍多。有专家做过实验,一个人在水中运动...

详细>>

瑜伽金刚坐 越“坐”越苗条

瑜伽金刚坐 越坐越苗条摘要:饭后很多女性都习惯坐着,导致腹部一天天的隆起。如何解决饭后脂肪堆积的问题?你一...

详细>>