瑜伽金刚坐 越“坐”越苗条

日期:2019-12-19编辑作者:减肥资讯

  瑜伽金刚坐 越“坐”越苗条摘要:饭后很多女性都习惯坐着,导致腹部一天天的隆起。如何解决饭后脂肪堆积的问题?你一定想不到,坐着也可以。瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条。

   瑜伽中的金刚坐,能让你越坐越苗条。

  1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

  2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。

  

 

  3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

  4、腰背挺直,双手放在两大腿上,减肥资讯减肥资讯抬头,减肥资讯双眼平视前方。

  屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少局部堆积脂肪的可能。一般饭后坐10至20分钟即可。一开始练时,可能腿部容易发麻,感觉麻时就把腿伸直按摩一下,再接着练习。

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