这就是练腿后第二天的你,哈哈哈....

日期:2019-12-19编辑作者:减肥资讯

  这就是练腿后第二天的你,哈哈哈.... 摘要:双腿毕竟不像胸肌、腹肌、二头肌那样可以频繁练习,有的人突然练几组或练过猛,练后还不注意拉伸腿部肌肉,减肥资讯减肥资讯往往第二天、第三天时就会出现一些让人笑出腹肌的状况:

  对于爱健身的小伙伴来说,平时锻炼的部位无非就是大胸器、六块肌和蜜桃臀,很多人往往忽略了双腿的练习;

  而有的人又被那句健身不练腿,迟早要阳痿的段子给吓到,突然狂练,于是就出现了下面这两个近日在朋友圈很火的gif图:

  练腿前

  在跑步机上狂奔

  一跑就是近一个小时

  练完后的你

  本来腿儿就短

  这下腿疼得爬楼更慢了

  相关证据显示,男人多练腿和臀确实能提高啪啪能力,而平时我们在健身房练腿时,最爱采用的动作包括下面这几个:

  坐姿蹬腿

  负重弓步蹲行走

  杠铃深蹲

  坐姿腿屈伸

  硬拉

  双腿毕竟不像胸肌、腹肌、二头肌那样可以频繁练习,有的人突然练几组或练过猛,练后还不注意拉伸腿部肌肉,往往第二天、减肥资讯第三天时就会出现一些让人笑出腹肌的状况:

  现实版行走的僵尸

  宝宝也很无奈啊

  腿太疼了

  上楼梯时

  大腿后部肌肉

  能让你痛到尖叫

  实在是打不了弯儿

  下楼梯稍微简单一些

  直接哧溜就行了

  哈哈哈

  练腿后第三天

  连捡东西都变得很困难

  早晨起床时

  你要做很大的心理斗争

  忍着疼痛曲腿快速穿上袜子

  开车去上班

  剩下的一条腿

  需要手动抬进车内

  感觉安了一条假腿

  练腿后第二天第三天的你

  最想做的就是安静地宅在家

  不要做任何让腿部用力的动作

  就这样瘫躺着、熊趴着就心满意足

  跟我练腿后

  简直一毛一样

  练腿没有错,练退后不拉伸就是你的不对了!

  今天就为大家带来一套居家腿部练习,完全徒手!够硬才爷们儿,赶紧练起来吧!

  下半身高强度练习

  (每个动作45秒,间隔15秒)

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