运动后体重增加是什么原因?

日期:2019-12-18编辑作者:减肥资讯

  运动后体重增加是什么原因?摘要:在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,他们是运动中最先供能的物质没有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。

  我们做的减脂运动一般是这样的

  1.有氧代谢直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减少脂肪。

  2.提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。

  看起来,做好这两点就可以减肥了,为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?

  其中主要有几个方面的原因

  1.身体内的糖原增加以及水的驻留

  在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,他们是运动中最先供能的物质没有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。

  运动后在合理的饮食之下,肝糖原会快速补充。在补充的过程中,身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水

  也就是说,假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候,还要再储存3倍的水,也就是总重量达到了400g的重量增加。

  总结:因为糖原的增加和水分的储存,你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段,不要慌乱,并且这个阶段一般在规律运动1-2周内就会消除。

  2.体重并不代表什么!减重和减脂不一样

  很多人把减重和减脂混淆为一谈,减重是指我们身体总的重量下降,包括脂肪,肌肉,水分和其他物质,减肥的时候,我们要减得不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪。要降低体脂率

  3.肌肉增加脂肪减少导致体重不变或增加

  我们通过健身运动锻炼肌肉,不仅消耗了脂肪,减肥资讯还会提高骨骼密度,增加肌肉质量和体积。还加强了肌肉功能,提高了肌肉在身体成分中的比例。如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪,却增加了相同体积的肌肉,脂肪会带给你臃肿,而肌肉就不一样,肌肉带给你紧实!

  所以

  必然会表现为体重上升。(肌肉比脂肪重,但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小很多)

  所以

  我们会发现体重反而变重了。但是整体变得更加紧实了,我们不该局限在体重秤上!相同重量的两个人,可能一个是健身模特,另一个可能是一个大胖子。

  只有脂肪率降低的减肥,才是真正意义上的减肥,才是让体型变美的减肥

  但是大部分人不是这样的心情。当你坚持健身运动两个月,但体重还不下降。你也没必要为此烦恼、我们看到的是身材线条,不会看到你的体重!难道你每天脑海里只有体重数据吗?

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